Как подготовиться к антицеллюлитному массажу и что делать после

Как подготовиться к антицеллюлитному массажу — вопрос, который я слышу перед первым сеансом чаще всего: «Что мне сделать, чтобы было лучше?» Хорошая новость — ничего сложного. Другая новость — совсем без вашего участия курс тоже работает, но заметно слабее. Вот что я советую клиенткам, которые проходят у меня курс антицеллюлитного массажа.

За день до антицеллюлитного массажа

Пейте воду. Не «ведро», а ваши обычные полтора-два литра, просто не забывайте об этом. Ткани, в которых достаточно жидкости, легче прорабатывать, а лимфа охотнее уносит то, что мы с ней «разбудили».

Не планируйте на вечер перед массажем плотный ужин с солёным и алкоголь. Соль задерживает воду, алкоголь расширяет сосуды — утром вы придёте отёчная, и половину сеанса мы потратим на то, чтобы это снять.

Если вы бреете ноги или делаете эпиляцию, сделайте это за день-два, а не утром перед сеансом. Свежая эпиляция плюс интенсивное разминание — лишнее раздражение кожи.

В день сеанса

• Поешьте за полтора-два часа до визита. На голодный желудок может закружиться голова, на полный — будет некомфортно лежать на животе.
• Примите душ. Это и про гигиену, и про то, что чистая кожа лучше воспринимает масло.
• Не наносите крем и лосьон на зоны массажа — масло по крему скользит иначе, и руки хуже «цепляют» ткани.
• Возьмите сменное нижнее бельё: масло есть масло, а вам ещё ехать домой.
• Приходите в удобной одежде, которую не жалко. Спортивные штаны и свободная футболка — идеально.

Если у вас начались месячные, поднялась температура или обострилось что-то хроническое — напишите мне, перенесём. Это не каприз: в такие дни организм и так работает на пределе, интенсивный массаж ему не поможет. О том, когда сеанс лучше отложить, а когда достаточно сменить технику, я подробно писала в статье о противопоказаниях.

Сразу после сеанса

Полежите пару минут, не вскакивайте. Выпейте стакан воды — я всегда предлагаю. Кожа будет тёплой и розовой, это нормально и проходит за час-два.

Не идите сразу в горячий душ, сауну или на пляж под солнце. Разогретые ткани и ещё разогрев сверху — нагрузка на сосуды. Дайте телу час-полтора.

Что делать после массажа вечером и на следующий день

• Пейте воду. Да, снова. В день массажа — чуть больше обычного.
• Двигайтесь. Прогулка по бульвару, лёгкая растяжка, плавание — что угодно, что заставит лимфу течь. Не обязательно спорт, достаточно не лежать весь день.
• Не ешьте много солёного и не пейте алкоголь хотя бы в этот вечер.
• Лёгкая чувствительность на бёдрах бывает при первых сеансах. Если появилась — скажите мне, я скорректирую нажим.
• Если отёки возвращаются уже к следующему утру, попросите поставить после сеанса лимфодренажные тейпы: они продолжают мягко работать ещё 3–5 дней и не мешают ни морю, ни душу.

Чего делать не нужно

Не нужно голодать «для усиления эффекта». Не нужно мазаться разогревающими кремами перед сеансом. Не нужно бежать на пляж загорать, пока кожа красная. И не нужно вставать на весы каждое утро: антицеллюлитный массаж меняет качество кожи и объёмы, а не вес. Сколько сеансов нужно и с каким интервалом их проходить, я разбираю в статье о том, как часто ходить на массаж.

Если остались вопросы или вы не уверены, подходит ли вам антицеллюлитный массаж, напишите мне в WhatsApp или Telegram — контакты. Расскажу, с чего лучше начать именно вам, и подберём время; стоимость сеанса и курса — на странице цен.